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男人四十,十面埋伏,這裡越長,壽命越短!

隨著生活水準和醫療水準的提高, 人類的平均壽命也在逐漸增長, 而對於男性來說, 平均壽命卻始終低於女性。 據統計研究表明, 男性平均壽命較女性短6-8年。 對於男性而言, 中年似乎是所有男人的一道坎。 俗話說, 人到中年身不由己, 而對於男性朋友來說, 四十歲卻是健康路上的一道坎。

四十歲後, 隨著年齡的增長, 身體的衰老也不期而至, 身體機能的下降以及處在中年時期的工作及家庭壓力, 讓很多男性在40歲這一關卡出現健康問題。 今天我們就來說一說中年男性的健康問題!男人四十, 十面埋伏, 這裡越長, 壽命越短!

【人到中年警惕肚子, 腰帶越長, 壽命越短!】

由於生活壓力大、飲食不規律、應酬多等原因, 肥胖困擾著越來越多的人。 尤其是中年男性, 40歲以後, 大多男性的身材都會發生改變, 而“啤酒肚”也就成了眾多男性的特徵, 然而這並不是一件好事。 肚子越大, 腰帶越長的人, 更容易患上高血壓、冠心病、糖尿病等慢性疾病。 醫學統計表明, 肥胖者患冠心病幾率比正常人多5倍, 患高血壓的幾率比正常人多8倍, 患糖尿病的幾率比正常人多7倍, 而肥胖患者的壽命也大大短于體重正常的人。 一般超重30磅的人大約少

【如何控制體重, 避免腰帶越來越長?】

在生活中, 一般女性比較在意自己的身材管理和身體健康狀況, 而男性朋友經常會忽略這些。 在美國有這樣一則說法:要想知道壽命多長很簡單, 先測量褲腰帶, 褲腰帶越長壽命越短, 再數一數心率, 心率越快壽命越短。 足以證明, 肥胖對於壽命的重要影響。 因此, 為了身體健康和長壽考慮, 建議男性朋友們重視起來肥胖問題。 男人如何控制體重, 避免腰帶越來越長的情況出現呢?首先就要做到以下幾點:

1、改變飲食習慣

改變暴飲暴食、飲食不規律等不好的飲食習慣, 減少動物脂肪、澱粉及糖類的攝入, 增加膳食纖維及維生素的攝入, 多吃水果蔬菜, 多喝水, 飲食保持多樣化, 並且做到適可而止。

2、堅持體育鍛煉

堅持體育鍛煉不僅能夠提高身體免疫力, 增強體力, 還能夠消耗體內多餘的脂肪。 男性朋友日常可以多進行游泳、騎自行車、打球等體育鍛煉

3、注意健脾祛濕

其實肥胖也有可能是脾虛所引起, 也就是我們所說的虛胖, 中醫認為“脾”主肌肉,

能運轉食物中的營養消化, 以滋養全省。 若真陽不足, 脾失健運, 身體運化功能失常, 容易變成痰濕(脂肪)積存與肌膚之中, 形成肥胖。 其實有不少的人都屬於虛胖體質, 一味的節食不僅看不到效果, 甚至還會更加嚴重。

解決虛胖需要的是補氣健脾利濕、調整代謝為主, 也不能一味的節食, 就算吃不多, 效果也不明顯。 所以這個時候千萬不能靠節食來減肥。 對此類虛胖者來說,

脾虛、濕邪困脾是致病的根源。 如果節食, 只能導致脾氣進一步虛弱, 無法運化水穀精微, 導致身體狀態更差, 長肉速度更快。 此時最理想的辦法在於健脾祛濕。 脾的功能強大, 體內濕氣有一定程度的減少, 虛胖的狀態就會改善很多。

可以通過食療的辦法起到健脾化濕的作用, 健脾祛濕的食物有很多, 其中就以薏米舉例。 薏米具有容易被消化吸收的特點, 不論用於滋補還是用於醫療, 作用都很緩和。 薏米味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效, 為常用的利水滲濕藥。

目前市面上最多的薏米是,河北安國薏米,雲南的曲靖薏米,貴州的興仁薏米、安徽毫州薏米以及福建的金沙薏米金沙薏米,在中國眾多的薏米中,當年皇帝偏偏只選擇了產自一個小村子的薏米作為朝廷的貢品。足以說明它的營養價值之高。李時珍《本草綱目》中所記載的薏米正是採集于金沙村的金沙薏米,在眾多地方的薏米中,金沙薏米是顆粒最小的,從中醫的角度來講薏米的顆粒而小,藥用價值也就越高。

薏米紅豆粥

材料:薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法:將薏米、紅豆等洗淨;薏米最好炒一下,祛濕效果更好;然後一起下鍋煮至軟爛。

4、多做腹部按摩

多做腹部按摩不僅能夠消除腹部脂肪,還對消化系統、神經系統及泌尿系統有好處。腹部按摩手法:兩手手指併攏,向前伸直,左手掌置於右手指背上,右手掌指平貼腹部,稍用力向前推按,繼而左手掌用後壓,一推一回,由上而下慢慢移動。

5、男性應該多吃的食物

牛奶:可以降低血清中的膽固醇濃度,牛奶中含有大量的鈣質,能減少膽固醇的吸收。

洋蔥:在降低血脂,防止動脈粥樣硬化和預防心肌梗死方面有著良好的作用。

木耳:能夠降低血液中的膽固醇,還有減肥和抗癌的效果。

燕麥:具有降低血液中膽固醇和甘油三酯的作用。

海魚:有降血脂的功效。

目前市面上最多的薏米是,河北安國薏米,雲南的曲靖薏米,貴州的興仁薏米、安徽毫州薏米以及福建的金沙薏米金沙薏米,在中國眾多的薏米中,當年皇帝偏偏只選擇了產自一個小村子的薏米作為朝廷的貢品。足以說明它的營養價值之高。李時珍《本草綱目》中所記載的薏米正是採集于金沙村的金沙薏米,在眾多地方的薏米中,金沙薏米是顆粒最小的,從中醫的角度來講薏米的顆粒而小,藥用價值也就越高。

薏米紅豆粥

材料:薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法:將薏米、紅豆等洗淨;薏米最好炒一下,祛濕效果更好;然後一起下鍋煮至軟爛。

4、多做腹部按摩

多做腹部按摩不僅能夠消除腹部脂肪,還對消化系統、神經系統及泌尿系統有好處。腹部按摩手法:兩手手指併攏,向前伸直,左手掌置於右手指背上,右手掌指平貼腹部,稍用力向前推按,繼而左手掌用後壓,一推一回,由上而下慢慢移動。

5、男性應該多吃的食物

牛奶:可以降低血清中的膽固醇濃度,牛奶中含有大量的鈣質,能減少膽固醇的吸收。

洋蔥:在降低血脂,防止動脈粥樣硬化和預防心肌梗死方面有著良好的作用。

木耳:能夠降低血液中的膽固醇,還有減肥和抗癌的效果。

燕麥:具有降低血液中膽固醇和甘油三酯的作用。

海魚:有降血脂的功效。

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