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50以後,切記“七個別”,讓你老來不生病,可惜很多人都做不到!

不論男性朋友還是女性朋友, 過了50歲後, 都會明顯的感受到身體的日漸衰老。 由於器官的衰退, 人體的衰老, 疾病也會紛紛找上門來。 為了抗擊衰老, 預防疾病的發生, 我們在日常除了要做好身體的保養工作, 還需要做好健康的養生工作。 今天小編就來和大家聊聊, 中年人群的健康保健問題, 一起來看看吧!

【日常“七個別”, 防疾病保健康】

50歲後, 由於機體的衰老, 退化, 人們唉日常生活中, 就要有很多講究了。 因為身體的狀態已經由不得我們隨意的揮霍健康了。 下面小編就來和大家聊聊, 中年人群, 生活中有哪些危害健康的行為是需要避免的, 如何預疾病, 延壽命。 一起來看看吧!

1、運動後別吃葷

運動有益健康, 很多中年朋友為了身體健壯, 會經常進行各種運動。 小編要提醒大家, 運動後的飲食對健康來說是非常重要的。 運動後, 儘量少吃葷, 葷食不利於疲勞的緩解, 更不利於健康, 應多吃蔬果食品。

2、起床後別疊被

很多朋友起床之後, 都喜歡把被子疊整潔。 但是人們在睡眠的過程中, 身體的毛孔、呼吸道、或腸道會排出有害物質。 因此剛起床, 不應立即將被子疊起, 而是開窗, 將杯子翻過來, 10分鐘後再疊。

3、每餐別吃撐

中醫有句養生哲理:“若要身體安, 三分饑與寒”。 中年後, 飲食上建議每餐吃八分飽, 不要吃撐。 吃撐不僅對腸胃有害, 並且會加速身體器官的衰老, 不利於長壽。

4、吃火鍋別喝湯

長時間高溫熬煮的湯, 其中的味精會生成焦氨酸鈉, 對人體有害, 火鍋是長時間高溫熬煮的, 不僅其中含有大量味精, 同時鍋中的其它物質也會產生對人體有害的成分, 不宜食用。 除了火鍋湯, 長時間高溫熬煮的菜湯, 也不宜喝。

5、腹瀉別吃蒜

人們在腹瀉時, 切記不要食用大蒜等辛辣食品。 否則會刺激腸道, 加重腹瀉。 有些人認為, 吃大蒜可以殺菌, 治療腹瀉, 這其實是不正確的。 大蒜可以預防腹瀉, 應在未病之前食用。

6、吃藥後別躺下

很多朋友有睡前服藥的習慣, 服藥後立即躺下睡覺時錯誤的。 這樣做可能導致藥物粘在食道中而不進入胃裡, 有些腐蝕性較強的藥物會傷害食道, 導致潰瘍。

7、腰部別受寒

腎臟的養護對於抗擊衰老是非常關鍵的。 中醫認為, 腎臟是人體精氣的所在, 腎臟健康, 則能滋養全身, 腎臟衰老, 則會頭髮變白, 牙齒脫落, 衰老加速。 中年人群養護腎臟需要注意腰部的保暖。 冬季預防腰部寒風入襲, 夏季預防腰部外露貪涼, 腰部的保暖可使腎臟有良好的血液迴圈, 保護其正常功能。

【五穀雜糧養生食療方】

人吃五穀雜糧才能健康, 這是老祖宗傳下來的真理。 但是現代人的飲食中, 精米、精面吃的太多, 大魚大肉吃的太多, 加工油炸食物吃得太多, 反而五穀雜糧吃的是越來越少了,

這也是很多人普遍出現亞健康的原因。 下面小編給大家推薦幾款五穀養生食療方, 教大家把健康吃回來, 一起來看看吧!

五黑粥

五黑粥是冬季最佳的食補。 腎藏精, 通過喝五黑粥, 可以在冬天穩固腎精, 從根本上強健體質, 提高人體免疫力, 來年開春能更有精神。 再加上現代人生活壓力大,不得不將更多的精力投入到工作中。 繁重的工作,巨大的壓力,讓很多人都出現了腎虛的症狀, 其實,生活中有很多的方法能夠改善腎虛的症狀。

製作方法:將黑豆、黑芝麻、黑米、何首烏、桑葚子,加適量清水熬煮後食用。

功效:補腎養肝,明目烏髮,有益長壽。

薏米紅豆粥

所有疾病當中最讓中醫頭疼的就是濕邪,在六邪中危害最大。讓中醫棘手的原因是因為濕邪是萬惡之邪,不僅本身危害大,還會聯合其他邪氣攻擊原本處於平衡的身體。要祛濕邪,主要還是要從根源著手,其根源就在人們的生活中,生活上的一些細節也是需要注意的,特別是讓脾胃正常運作。

健脾祛濕的食療有很多,其中就以薏米舉例。薏米具有容易被消化吸收的特點,不論用於滋補還是用於醫療,作用都很緩和。薏米味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效,為常用的利水滲濕藥。

目前市面上最多的薏米是,河北安國薏米,雲南的曲靖薏米,貴州的興仁薏米、安徽毫州薏米以及福建的金沙薏米金沙薏米,在中國眾多的薏米中,當年皇帝偏偏只選擇了產自一個小村子的薏米作為朝廷的貢品。足以說明它的營養價值之高。李時珍《本草綱目》中所記載的薏米正是採集于金沙村的金沙薏米,在眾多地方的薏米中,金沙薏米是顆粒最小的,從中醫的角度來講薏米的顆粒而小,藥用價值也就越高。

製作方法:將薏米、紅豆等洗淨。薏米最好炒一下,祛濕效果更好。然後一起下鍋煮至軟爛。

功效:清熱祛濕,健胃健脾,補虛降脂。

黃芪小米粥

小米粥可以起到很好的養胃作用,如果腸胃不好的人就可以吃一些小米粥來保護自己的腸胃,黃芪是中藥裡面的一種,可以起到增加身體免疫能力的作用,對於補氣和增進脾臟功能也有著一定的效果。

製作方法:先將黃芪放入砂鍋中,加水浸透,煎煮2次,取汁100到150毫升。再在黃芪汁水中,加入適量洗淨的小米進行熬煮。每天早晚空腹食用。

功效:益升陽氣,健脾養胃,補充元氣,預防疾病。

製作方法:將黑豆、黑芝麻、黑米、何首烏、桑葚子,加適量清水熬煮後食用。

功效:補腎養肝,明目烏髮,有益長壽。

薏米紅豆粥

所有疾病當中最讓中醫頭疼的就是濕邪,在六邪中危害最大。讓中醫棘手的原因是因為濕邪是萬惡之邪,不僅本身危害大,還會聯合其他邪氣攻擊原本處於平衡的身體。要祛濕邪,主要還是要從根源著手,其根源就在人們的生活中,生活上的一些細節也是需要注意的,特別是讓脾胃正常運作。

健脾祛濕的食療有很多,其中就以薏米舉例。薏米具有容易被消化吸收的特點,不論用於滋補還是用於醫療,作用都很緩和。薏米味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效,為常用的利水滲濕藥。

目前市面上最多的薏米是,河北安國薏米,雲南的曲靖薏米,貴州的興仁薏米、安徽毫州薏米以及福建的金沙薏米金沙薏米,在中國眾多的薏米中,當年皇帝偏偏只選擇了產自一個小村子的薏米作為朝廷的貢品。足以說明它的營養價值之高。李時珍《本草綱目》中所記載的薏米正是採集于金沙村的金沙薏米,在眾多地方的薏米中,金沙薏米是顆粒最小的,從中醫的角度來講薏米的顆粒而小,藥用價值也就越高。

製作方法:將薏米、紅豆等洗淨。薏米最好炒一下,祛濕效果更好。然後一起下鍋煮至軟爛。

功效:清熱祛濕,健胃健脾,補虛降脂。

黃芪小米粥

小米粥可以起到很好的養胃作用,如果腸胃不好的人就可以吃一些小米粥來保護自己的腸胃,黃芪是中藥裡面的一種,可以起到增加身體免疫能力的作用,對於補氣和增進脾臟功能也有著一定的效果。

製作方法:先將黃芪放入砂鍋中,加水浸透,煎煮2次,取汁100到150毫升。再在黃芪汁水中,加入適量洗淨的小米進行熬煮。每天早晚空腹食用。

功效:益升陽氣,健脾養胃,補充元氣,預防疾病。

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