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瑜伽呼吸法 I 趕走焦慮,掌控自己的情緒

當你感到情緒緊張的時候

你下意識會做的事情是什麼?

是的!“深呼吸”

每次在決定性的時刻, 都會做的一件事便是深呼吸了。 深呼吸會刺激副交感神經系統, 這個系統負責指導身體去釋放壓力。 當放鬆時, 心率和血壓較低, 汗液降低, 消化系統增強。 呼吸無時無刻在進行, 卻常常被人忽略。

呼吸不僅是情緒的調節器也是瑜伽練習發揮效用的核心, 瑜伽課上練習緩慢、深長地呼吸。 還要在生活中反復練習, 掌握了呼吸法, 那麼你就已經在給自己的身體吃“放鬆藥”了。 你正在關閉那個一遇壓力就出現“戰鬥還是逃跑”的反應開關, 也給了自己更多放慢腳步, 關注當下和理性思考的機會。

為什麼要學習呼吸法?

聞風老師說:

在瑜伽練習中, 是否無法感受到呼吸?在教學過程中, 是否無法很好地融入瑜伽呼吸?當你的瑜伽練習始終不能深入, 當你時常感覺焦躁和疲勞, 當你感覺瑜伽品質無以, 當你感覺總有無形的屏障阻礙你完整地品嘗瑜伽之美味, 當你的瑜伽教學和練習容易陷入機械和單調迴圈,

如果感覺到其中之一, 那麼呼吸法的課程將是最好的學習和提升的契機。

什麼才是真正的瑜伽練習?

聞風老師說:

目前在國內的瑜伽教學, 有很多誤區, 這些誤區導致大家不能從瑜伽的練習中得到最大的益處, 也會導致傷害的發生。 主要原因之一是對瑜伽呼吸的一知半解, 很多練習者和教練除了腹式呼吸、胸式呼吸、喉呼吸等等, 對其它一所知了, 而瑜伽呼吸, 遠非淺嘗輒止者可以言說。

Yogi你不可不知的聞風老師

聞風老師

浙大哲學博士在讀

《瑜伽》雜誌編輯顧問

《瑜伽之書》中文版譯者

資深瑜伽老師、瑜伽教育者

專注於瑜伽的應用研究與實踐

醫學分子生物學背景, 曾留學歐美8年

對瑜伽療法、印度瑜伽與中國傳統的結合有深入涉略

擅長於瑜伽呼吸法、瑜伽療法、瑜伽哲學和瑜伽心理學

絕對不可錯過的乾貨大放送

「聞風老師公益課」

無論是瑜伽的體式、調息、冥想,

還是正念訓練, 都離不開呼吸的特定應用。 大師說:只要能呼吸就可以練習瑜伽。 缺乏呼吸的瑜伽練習, 效果會大打折扣。 也有人說:只有當體式練習進入完美之境, 才可以開始練習調息法。 瑜伽調息法和瑜伽呼吸法之間是一種什麼樣的關係?如何使用呼吸法來提高瑜伽習練的效率?有哪些呼吸法是瑜伽體式練習以及瑜伽理療中最為常用的?在本次公益課中將為你一一解答。

從解構呼吸的特質開始, 展現呼吸在瑜伽練習的種種妙用, 使用特定的呼吸法, 配合特定的體式, 也將產生高效的理療效果。 從瑜伽練習中覺知當下內心感受, 感知身體變化所帶來的情緒變化, 穩定心意, 保持頭腦清晰,

放鬆心情。 只要你關注呼吸, 保持覺察, 也能培養正念, 發現我們內在那個永恆的寧靜, 拓寬我們自我的空間, 因而獲得接納、創造喜悅的能力。

公益公開課

『主題』
如何在體式中放入呼吸?能更高效、有品質

『時間』

4月28日(週六) 10:00-12:00

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