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“孩子,請放下褲腿!”這所中學嚴查學生露腳踝!這些習慣正危害孩子健康!

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教育 /方法 /同步知識經驗 /答疑 /真題試卷正值春季,

大家逐漸脫掉了厚重的衣物, 一些愛美的孩子已經換上了美麗的春裝。 其中, “露腳踝”也成為一種搭配時尚, 走進了校園。

不過, 雖然已是春暖花開的季節, 但氣溫仍然不穩定, 此時早早露出腳踝對身體是有弊無利的。

這不, 河北滄州

孩子, 請放下你的褲腿

剛剛初春的時候, 河北滄州河間一中許多“愛美”的男女同學就迫不及待地將褲腿卷起來, 開啟了露腳踝模式, 上身穿得很厚實, 卻露著腳踝, 明明是長褲, 非要剪短, 或卷起褲腿。 不少同學認為, 露腳踝是一種時尚, 既能顯腿長, 又有骨感。

孩子們這種不惜損傷身體追逐“時尚”的做法, 讓校長

露腳踝有這些壞處, 一定要讓孩子知道!

山西醫科大學第一醫院防保科醫生畢麗清說, 腳踝是人體中一個重要的承重關節, 由於腳踝皮下脂肪較少, 所以它保暖性能比較差, 如果孩子過早把腳踝露出來的話,

有可能導致腳踝的踝關節疼痛、甚至是腿寒。

“因為血液迴圈對人體的臟器或者是關節都非常重要, 如果你受寒, 血管就會收縮, 關節的血液就會變差, 這樣長此以往, 就會造成關節損害、關節炎, 如果你是關節受寒, 整個腿部都會比較受冷, 俗話說寒從腳底生, 所以我們還是要遵循下春捂秋凍, 根據氣溫適當地加減衣服, 不要太早把腳踝和頸肩部露出來, 以免造成關節受損或者是感冒。 ”畢醫生說。

容易受涼

腳部被稱為人體的“第二心臟”, 腳踝是聯繫兩個心臟之間的重要接通樞紐, 分佈著淋巴管、血管、神經等重要組織, 外部卻只覆蓋了一層單薄的軟組織, 極易受涼。 一旦腳踝受涼, 寒氣侵入體內, 就可能使人發生感冒等症。

導致關節病

冬春季節露腳踝導致腳部長期暴露在冷空氣中, 低溫可能傷害到關節, 阻礙氣血循環, 導致關節冷痛、局部怕冷、伸曲受阻等, 長期會患關節病。

長凍瘡

冬天身體組織受涼, 最可能出現的傷害是皮膚長凍瘡。 出現局部青紫、瘙癢、潰爛等症狀。

加重痛經

如果女性正處在經期, 冬春露腳踝, 會導致女性痛經加重。 甚至有的人因體內受寒嚴重, 還會增加其他身體組織功能受損的風險。

除了露腳踝以外, 還有很多學生中常見的小習慣也同樣危害著孩子們的健康。

1.不吃早飯

俗話說, 早飯吃得好, 午飯吃得飽, 晚飯吃得少。

因為早餐距前一頓晚餐時間最長, 體內儲存的能量消耗殆盡, 急需補充能量,

所以早餐是一天中最重要的一餐。

可現在的學生課業忙, 為了早上能多睡一會, 對待早餐往往是敷衍了事。 有的學生會選擇在路邊攤上隨便買點, 邊走邊吃, 還有的學生甚至為了趕時間乾脆不吃了。

但是孩子們如果經常不吃早餐, 不僅會營養不良、體質虛弱, 還會注意力不集中, 上課沒法專心聽課, 也提不起學習的興趣。 不吃早飯還會造成大腦能量供應不足, 導致學生反應遲緩, 從而跟不上老師的上課進度, 成績自然上不去, 再努力也學不好!

學生由於沒吃早飯, 中午餓了就會吃得很飽, 這樣饑一頓飽一頓, 會使胃壁一下子處於緊張狀態, 時間久了就易患胃病。 現在得胃病的學生越來越多, 一是因為愛在路邊攤買, 食品衛生得不到保障;再就是因為吃飯不規律了,

老師家長們可千萬要注意。

顏老師說:

家長們面對孩子不吃早飯, 可以列一個早餐食譜, 給孩子每天不一樣的驚喜, 讓孩子變為自主進食。 同時應注意到, 很多孩子是因為睡懶覺, 怕上學遲到才選擇不吃早餐, 對於這點家長們一定要讓孩子養成早起的好習慣。

2.熬夜

睡眠對每個人來說, 都非常重要, 自然規律要求一個人一生的睡眠時間平均達到三分之一。 熬夜將對人體器官和生理組織造成永久性的損傷,對肝臟、心臟、腎臟、大腦、消化系統、呼吸系統都是一種透支,引發多種疾病。

首先熬夜會嚴重傷肝。每天淩晨1時到3時,是足厥陰肝經運行的時間。此時肝經旺,肝血推陳出新,熬夜就會使肝、脾、腎功能紊亂、效率降低,以致於肝臟負荷過重產生各種病變。

其次是會導致記憶力衰退。發表在《神經科學雜誌》上的一項研究首次發現,睡眠不足對大腦造成的損傷,是無法通過補覺來修復的。同時,長期熬夜會造成頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍等問題。

經常熬夜也會導致耳聾、耳鳴。睡眠不足,易造成內耳供血不足,傷害聽力。長期熬夜可能導致耳聾。

增加猝死的風險。在極端情況下,睡眠不足確實能直接導致死亡。研究發現,睡眠在6.5~7.5小時之間,死亡率最低;少於6.5小時或高於7.5小時,死亡率大大提高;尤其是睡眠時間超過9.5小時或少於4.5小時,死亡風險翻倍。

免疫力下降。常熬夜,會對人的正常生理週期造成破壞,降低人體內的抵抗力。在熬夜對身體造成的多種傷害中,最常見的就是精神萎靡、疲勞不堪。

易致肥胖。熬夜的人經常吃“夜宵”,不但難消化,隔日早晨還會食欲不振,造成營養不均衡,引起肥胖。

顏老師說:

要想保證學生們更好地讀書,老師家長們就要幫助孩子們克服掉熬夜的壞習慣,尤其中學生正處於長身體的關鍵時期,課業壓力也相對繁重,每天的睡眠時間最好是8—10小時。所以,老師家長們需要督促學生每天合理的規劃時間,儘早完成課外作業,減少不必要的娛樂,早點休息。

3.空腹跑步

很多學生為了鍛煉身體,也為了中、高考的體育考試,通過跑步的形式來強身健體。雖然跑步沒什麼不好,但若是空腹跑步卻是有很多壞處。

空腹跑步會讓部分人出現低血糖的症狀,而糖是人體跑步時最經濟、最直接的能量來源。低血糖會造成各種不適症狀如心慌、出虛汗、手腳顫抖等,如果這種情況出現了,一定要儘快補充糖分,比如吃一塊糖,讓血糖儘快回升。

所以,跑步特別是長跑過程中應注意糖和水分的補充,這是人體內環境的保證,也是能量供應的保證。建議空腹時跑步用墊餐的方式,如跑前食用一根香蕉、半塊麵包等,跑後可正餐。

顏老師說:

老師家長們要提醒學生,跑步前要適量進食,可以吃少量香蕉或小片麵包等含有糖分的物質。但也要避免飽腹跑步。同時,很多人總是會忽略運動前的熱身運動。不管運動強度如何,都應該做熱身運動,舒展肌肉,熱身運動可以在家裡完成,多活動下膝關節、踝關節、壓壓腿等。這樣才是健康的跑步方式喲。

4.長時間戴耳機

耳機是每個學生生活中必不可少的元素。有的孩子用耳機聽英語聽力,有的孩子用耳機聽歌來緩解學習壓力。雖然耳機方便了我們的生活,但是它對耳朵的傷害也是不容小覷的。

長期戴耳機使耳朵持續受刺激得不到休息,容易造成耳膜受損、聽力下降。經常戴耳機聽音樂,還會造成注意力不集中,使學生的思維反應的靈敏度及記憶力減退,有的還會出現煩躁不安、缺乏耐心等異常心理和情緒反應。長時間戴耳機收聽聲音較大的音樂,更不利耳神經和身體的健康。

在路上騎車戴耳機,往往分散注意力,還容易發生意外。

顏老師說:

老師一定要提醒學生,用耳機聽音樂時,一定要注意減小音量,以柔和不刺耳為宜,而且不要長時間連續收聽。青少年因聽覺器官還未發育成熟,每天使用耳機最好不要超過1~2小時,以間歇收聽為宜。

5.節食減肥

很多女生為了塑造優美的身材,就會通過各種方式減肥,減肥心切的就會採取極端的方式:節食。節食減肥的危害非常大。

會導致器官功能失調。在長期饑餓情況下,因攝取熱量及營養素的不足,同時加上身體水分大量流失,肌肉蛋白質分解,易造成暫時性的肝、腎功能失調,並且因為反覆減重、代謝率下降而影響腸胃功能,易發生消化不良或腸胃疾病等不良後果。

抵抗力不斷減弱。由於瘋狂減肥多為低熱量攝取,且營養不均衡或營養素攝取不足等,同時加上瘋狂減肥造成的肌肉蛋白質的分解,以致於體力變差,而製造淋巴球的原料不足時淋巴球產量減少,當然也就產生抵抗力減弱的情形,同時容易感冒、腰酸背痛等。

易掉發、皮膚很容易變差。節食減肥多數由於營養素攝取不足,造成體內新陳代謝不正常,嚴重會引起掉發、發色枯黃、發質乾燥等,而皮膚也會因營養素的不足或荷爾蒙的代謝不正常,而發生膚質變差、變粗糙、易生痘痘等情形。

顏老師說:

一定要讓孩子知道,每餐要吃八分飽,早餐午餐要吃好,晚餐少吃五分飽,身輕氣爽精神好。如果硬要減肥的話可以結合鍛煉等其它方法來進行,不能只是單純的節食減肥。

老師家長們也要時刻引導學生,清爽的面容,乾淨的著裝,健康的體魄,飽滿的狀態才是青春中最靚麗的風景。

6.沉迷手機

學生人手一部智慧手機已經不是什麼新鮮事了,手機當中各種新鮮刺激的事物都會帶給孩子吸引力。要知道,自控能力比較差學生癡迷地玩手機,會造成身體和心理上的危害。

孩子們還處於長身體的階段,而手機作為一種有高輻射危險的電子產品,輻射可能會影響到神經和大腦的正常發育,進而出現注意力不集中、記憶力下降的現狀。長時間盯著手機螢幕,更會影響到孩子們的正常視力;長時間保持彎腰坐姿的話,也會影響到孩子們的脊椎發育。

如果孩子們把手機當成自己的忠實朋友,那麼跟同學,朋友,家長之間的聊天就會越來越少。時間長了,孩子的說話能力就有所下降,特別不願意跟人交流。這個時候家長們最為擔心的事情就會出現,通過診斷多數沉迷上網的學生或多或少都有憂鬱症和孤獨症出現。

顏老師說:

學生的主要任務還是學習,因此學生手機要有豐富的學習資源,這樣學生利用手機上網,實際上好處很多,能夠開闊視野、增長見識、提高學習效率和自學能力。但對於學生沉迷手機的狀況,我們家長和老師就要正確引導學生。讓孩子們正確使用手機,健康上網,讓孩子擁有一個健康快樂的成長期。

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熬夜將對人體器官和生理組織造成永久性的損傷,對肝臟、心臟、腎臟、大腦、消化系統、呼吸系統都是一種透支,引發多種疾病。

首先熬夜會嚴重傷肝。每天淩晨1時到3時,是足厥陰肝經運行的時間。此時肝經旺,肝血推陳出新,熬夜就會使肝、脾、腎功能紊亂、效率降低,以致於肝臟負荷過重產生各種病變。

其次是會導致記憶力衰退。發表在《神經科學雜誌》上的一項研究首次發現,睡眠不足對大腦造成的損傷,是無法通過補覺來修復的。同時,長期熬夜會造成頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍等問題。

經常熬夜也會導致耳聾、耳鳴。睡眠不足,易造成內耳供血不足,傷害聽力。長期熬夜可能導致耳聾。

增加猝死的風險。在極端情況下,睡眠不足確實能直接導致死亡。研究發現,睡眠在6.5~7.5小時之間,死亡率最低;少於6.5小時或高於7.5小時,死亡率大大提高;尤其是睡眠時間超過9.5小時或少於4.5小時,死亡風險翻倍。

免疫力下降。常熬夜,會對人的正常生理週期造成破壞,降低人體內的抵抗力。在熬夜對身體造成的多種傷害中,最常見的就是精神萎靡、疲勞不堪。

易致肥胖。熬夜的人經常吃“夜宵”,不但難消化,隔日早晨還會食欲不振,造成營養不均衡,引起肥胖。

顏老師說:

要想保證學生們更好地讀書,老師家長們就要幫助孩子們克服掉熬夜的壞習慣,尤其中學生正處於長身體的關鍵時期,課業壓力也相對繁重,每天的睡眠時間最好是8—10小時。所以,老師家長們需要督促學生每天合理的規劃時間,儘早完成課外作業,減少不必要的娛樂,早點休息。

3.空腹跑步

很多學生為了鍛煉身體,也為了中、高考的體育考試,通過跑步的形式來強身健體。雖然跑步沒什麼不好,但若是空腹跑步卻是有很多壞處。

空腹跑步會讓部分人出現低血糖的症狀,而糖是人體跑步時最經濟、最直接的能量來源。低血糖會造成各種不適症狀如心慌、出虛汗、手腳顫抖等,如果這種情況出現了,一定要儘快補充糖分,比如吃一塊糖,讓血糖儘快回升。

所以,跑步特別是長跑過程中應注意糖和水分的補充,這是人體內環境的保證,也是能量供應的保證。建議空腹時跑步用墊餐的方式,如跑前食用一根香蕉、半塊麵包等,跑後可正餐。

顏老師說:

老師家長們要提醒學生,跑步前要適量進食,可以吃少量香蕉或小片麵包等含有糖分的物質。但也要避免飽腹跑步。同時,很多人總是會忽略運動前的熱身運動。不管運動強度如何,都應該做熱身運動,舒展肌肉,熱身運動可以在家裡完成,多活動下膝關節、踝關節、壓壓腿等。這樣才是健康的跑步方式喲。

4.長時間戴耳機

耳機是每個學生生活中必不可少的元素。有的孩子用耳機聽英語聽力,有的孩子用耳機聽歌來緩解學習壓力。雖然耳機方便了我們的生活,但是它對耳朵的傷害也是不容小覷的。

長期戴耳機使耳朵持續受刺激得不到休息,容易造成耳膜受損、聽力下降。經常戴耳機聽音樂,還會造成注意力不集中,使學生的思維反應的靈敏度及記憶力減退,有的還會出現煩躁不安、缺乏耐心等異常心理和情緒反應。長時間戴耳機收聽聲音較大的音樂,更不利耳神經和身體的健康。

在路上騎車戴耳機,往往分散注意力,還容易發生意外。

顏老師說:

老師一定要提醒學生,用耳機聽音樂時,一定要注意減小音量,以柔和不刺耳為宜,而且不要長時間連續收聽。青少年因聽覺器官還未發育成熟,每天使用耳機最好不要超過1~2小時,以間歇收聽為宜。

5.節食減肥

很多女生為了塑造優美的身材,就會通過各種方式減肥,減肥心切的就會採取極端的方式:節食。節食減肥的危害非常大。

會導致器官功能失調。在長期饑餓情況下,因攝取熱量及營養素的不足,同時加上身體水分大量流失,肌肉蛋白質分解,易造成暫時性的肝、腎功能失調,並且因為反覆減重、代謝率下降而影響腸胃功能,易發生消化不良或腸胃疾病等不良後果。

抵抗力不斷減弱。由於瘋狂減肥多為低熱量攝取,且營養不均衡或營養素攝取不足等,同時加上瘋狂減肥造成的肌肉蛋白質的分解,以致於體力變差,而製造淋巴球的原料不足時淋巴球產量減少,當然也就產生抵抗力減弱的情形,同時容易感冒、腰酸背痛等。

易掉發、皮膚很容易變差。節食減肥多數由於營養素攝取不足,造成體內新陳代謝不正常,嚴重會引起掉發、發色枯黃、發質乾燥等,而皮膚也會因營養素的不足或荷爾蒙的代謝不正常,而發生膚質變差、變粗糙、易生痘痘等情形。

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一定要讓孩子知道,每餐要吃八分飽,早餐午餐要吃好,晚餐少吃五分飽,身輕氣爽精神好。如果硬要減肥的話可以結合鍛煉等其它方法來進行,不能只是單純的節食減肥。

老師家長們也要時刻引導學生,清爽的面容,乾淨的著裝,健康的體魄,飽滿的狀態才是青春中最靚麗的風景。

6.沉迷手機

學生人手一部智慧手機已經不是什麼新鮮事了,手機當中各種新鮮刺激的事物都會帶給孩子吸引力。要知道,自控能力比較差學生癡迷地玩手機,會造成身體和心理上的危害。

孩子們還處於長身體的階段,而手機作為一種有高輻射危險的電子產品,輻射可能會影響到神經和大腦的正常發育,進而出現注意力不集中、記憶力下降的現狀。長時間盯著手機螢幕,更會影響到孩子們的正常視力;長時間保持彎腰坐姿的話,也會影響到孩子們的脊椎發育。

如果孩子們把手機當成自己的忠實朋友,那麼跟同學,朋友,家長之間的聊天就會越來越少。時間長了,孩子的說話能力就有所下降,特別不願意跟人交流。這個時候家長們最為擔心的事情就會出現,通過診斷多數沉迷上網的學生或多或少都有憂鬱症和孤獨症出現。

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學生的主要任務還是學習,因此學生手機要有豐富的學習資源,這樣學生利用手機上網,實際上好處很多,能夠開闊視野、增長見識、提高學習效率和自學能力。但對於學生沉迷手機的狀況,我們家長和老師就要正確引導學生。讓孩子們正確使用手機,健康上網,讓孩子擁有一個健康快樂的成長期。

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